最近、薄毛に悩んでます…。
何とかしようと思っているのですが…。
先日、近くのドラッグストアにて育毛剤を購入しようと思って育毛コーナーでどれにしようかと悩んでいたら、
「薄毛対策には予防が大切なんですよ」って言われちゃいました…。
そして、「髪の成長には、頭皮の健康状態が大きく影響しますよね」っても…。
おまけに、「頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌は髪の成長を阻害するのよ」
ってまで言われ、「日頃から髪を清潔に保ち、正しいシャンプーをする
など正しいヘアケアを心がけることが一番！」だって。
他人の見た目にも、わたしの悩みがわかるのか～ p(´⌒｀q……。
彼女を作るまでは、この髪量を保ちたい！！！が、…。
また、成人男性の薄毛になる原因の多くはAGA（男性型脱毛症）によるものと聞きました。
AGAの発症は遺伝によるものが大きいとされていますが、最近かなり心配です…。
先生、何か予防する方法とかありませんか？
私でよければ、今までの経験をもとにアドバイスするわ！
これからお話しする内容を実践すること、忙しい社会人のあなたにも、きっと改善できるわよ♪
大切なのは、「髪を育てるヘアケア」と「髪にやさしい生活習慣」よ。
しっかり実践してね♡
「最近、薄毛の症状が出てきたような…」
「彼女ができるまで、このフサフサは保ちたい！！！」
「何か予防する方法はないのかな？？？」
この記事では
「髪を育てるヘアケア」と「髪にやさしい生活習慣」の２つの側面からあなたを支えます。
しっかり実践して、一本でも頭皮からの抜けから救いましょう。
彼女が欲しいならハゲられないでしょ！
薄毛を予防するには？
髪の毛の成長には、頭皮の健康状態が大きく影響するのはわかるけど、
頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌は自分では制御不可能で…。
大丈夫よ。日頃から髪を清潔に保つには、正しいシャンプーをするなど、正しいヘアケアが大切よ。
また、夜更かしをしない、栄養バランスに気をつけるなど生活習慣を整えることや、ストレスの解消をはかることもとって大切！
まずは、髪を育てるヘアケアから見ていきましょう。
髪を育てるヘアケアとは？
正しいシャンプーと頭皮のケアを心がけること「頭皮の清潔が大事」って言われましたが、爪でゴシゴシ洗えばいいのかな…？。
爪でゴシゴシは絶対にダメ！
必ず指の腹で、髪よりも頭皮を意識して洗うことが大事。
また、シャンプー成分が残っているとフケやかゆみの原因になるのよ。
すすぎは丁寧にね♡
ところで、シャンプーはどんな商品を買えばいいの？
たくさんありすぎて選べません。
肌に合わない成分は、かゆみや腫れを引き起こすって聞くけど…。
その通りですね。肌が心配なあなたには、
シャンプーも髪や頭皮に刺激の少ない、弱酸性でアミノ酸系界面活性剤使用の商品などがオススメよ。
シャンプー購入のポイント
頭皮に存在する皮脂は、外的刺激から肌を保護する働き（バリア機能）をもっています。
薄毛の原因になるフケ・かゆみなどを起こさないためにも、皮脂膜を残しバリア機能を保持したいところ。
アミノ酸系の洗浄料を使ったマイルドな洗浄力のシャンプーがオススメ。
それでは、シャンプーの仕方、頭皮ケアの手順を教えるわ♡
シャンプー・頭皮ケアの手順
- ブラッシングをする
- ぬるま湯で予備洗い。お湯で頭皮をマッサージしながら、ほこり、汚れを落とす
- 適量のシャンプーを手に取り、手を合わせて伸ばすようにしながら、少量ずつ髪全体につけ、よく泡立てながら髪を洗う
- たっぷりのお湯で丁寧にすすぐ。シャンプー成分を残さない
- リンスやコンディショナーで髪の表面をコートする
- 洗髪後は軽く乾かす。ドライヤーは15cm程度離して。同じ箇所に長く熱を当てない
- 育毛剤などを使っている人は頭皮に塗布し、よくマッサージする
シャンプーポイント
シャンプーの洗浄力が強すぎると、頭皮を保護している皮脂を落としすぎてしまいます。
特に３０代は皮脂の分泌そのものが減少する年齢。
フケ・かゆみが起きやすくなるため、頭皮の洗い方には注意が必要です。
こちらがオススメのシャンプー
以上がシャンプー・頭皮ケアの手順よ。
毎日の積み重ねが大事ね。
次に、お手入れの育毛剤と発毛剤について確認しておきましょうね。
育毛剤・発毛剤の使用について
ドラッグストアなどで購入できる育毛剤・発毛剤も、薄毛対策の心強い味方ですよね。
いずれも、シャンプー後に頭皮に塗布し、よくマッサージすることが大切よ♡
でも、次のことは知っておいてね。
- 育毛剤は髪の成長をサポートし、将来的な薄毛を予防する医薬部外品
- 発毛剤は毛髪をつくる細胞を活性化させ、発毛を促進する医薬品
医薬部外品の育毛剤
頭皮の血行を促したり、頭皮に栄養を与えたりすることで健康的な毛髪を育てる効果が期待できます。
それによりハリコシがあり、抜けにくい健康的な毛髪へと導きます。
また、頭皮を健やかに保つ効果も期待でき、ふけやかゆみといった頭皮トラブルの予防にもやくだつため、薄毛や抜け毛にお悩みの方だけでなく、幅広い方にお使いいただけるのも特徴です。
医薬品の発毛剤
“ミノキシジル”を配合している発毛剤には、新しい毛髪の発毛と成長を促す効果が期待出来ます。
成長期の毛乳頭細胞に直接働きかけること毛母細胞を活性化させ、ヘアサイクルの乱れを正常にもどし、新たな毛髪を発毛させたのちに強くたくましい毛髪へと成長させます。
すでにある毛髪を強く成長させるだけではなく、新しく生やし、さらに毛髪を育て定着させるのが発毛剤の効果です。
筆者オススメ無添加無香料の育毛剤【チャップアップ(CHAPUP)】
1 薄毛の原因に多角的にアプローチする有効成分5種配合！
・チャップアップは、血行促進、細胞賦活などの効果がある有効成分を配合！
2 こだわりの天然成分55種・アミノ酸15種配合！
・頭皮の健康を考えて厳選したこだわりの天然成分55種+アミノ酸15種を贅沢に配合！
3 独自成分「ジンゲルシックス®」配合！ ※ショウキョウエキス（湿潤剤）
・ソーシャルテックにしか使用を許されていない独自の成分！
・一般に流通しているショウガに比べ、6-ジンゲロールを豊富に含有しています！
4 有効成分の浸透力を高める高速浸透技術採用※！
・素早くすみずみまで水溶性の有効成分を届ける高速浸透技術！※
※高速：従来比。浸透は角質層まで。
5 頭皮に優しい無添加※処方
・敏感な頭皮や髪への優しさを考えた、7つの無添加※
※香料、着色料、鉱物油、石油系界面活性剤、パラベン、紫外線吸収剤、シリコーン無添加
6 頭皮に届きやすいジェットノズル型
・頭皮にピンポイントで噴射！狙ったところに塗布しやすいジェットノズル型。
7 毛髪の専門家による無料カウンセリング
・毛髪診断士®が多く在籍するコールセンターを自社に併設。
・人には話しにくいデリケートなお悩みも、親身に寄り添ってアドバイスいたします！
8 自信があるから全額返金保証書付き
・初回購入の方に限り「全額返金保証書」付き
あなたの欲しい効果にあったアイテムを選ぶのがポイントね♡
購入時に、薬剤師さんに相談することを忘れずにね！
髪へのこだわりを持つあなたへ
髪に優しい生活習慣を送る
不規則な睡眠、喫煙、過度の飲酒などは、髪の健康に悪影響を及ぼすのは知ってますよ！
だから夜は早く寝るように心がけてま～す。
さすがね！特に夜は大切よ。
夜は育毛を助ける副交感神経のはたらきがもっとも活発になり、髪がよく伸びる時間といわれているのよ。
生活のリズムを整えて十分な睡眠をとるようにしましょうね♡
食事はバランスよく
髪によい食べ物ってありますか？
特に髪によい食べ物というのはありません。
髪の毛の主成分であるタンパク質、髪の生成に必要な鉄や亜鉛などビタミン・ミネラルを含んだ、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
過度なダイエットも髪には禁物よ！
ストレスは髪の大敵
ストレスは髪に大敵ってよく聞きますが本当ですか？
本当よ！
ストレスで自立神経やホルモンバランスが乱れると、頭皮の血流が低下したり、毛根に栄養が行き届かなくなるのよ。
適度に運動したり、夜にはリラックスできる時間をもつなどして、過度なストレスをためないようにしたいわね。
理想的な睡眠時間ってあるのですか？
１日最低６時間以上は睡眠時間を確保したいわね♡
ノンレム睡眠（深い眠り）中に多く分泌スされる成長ホルモンは髪と頭皮の修復・発毛を促すのよ。
成長ホルモンの分泌を促すためには、質の良い眠りをとることが重要ね！
飲酒・喫煙を控える
飲酒に喫煙……僕にはなかなか難しそうなんだけど…。
飲酒した際、アルコール分解時に生成されるアセトアルデヒドの分解に多くのアミノ酸が消費されることで、髪に必要な栄養素が不足しやすくなるので要注意ね！
喫煙するとニコチンやタールのなどの作用により、毛細血管が収縮して血行が悪くなるため、髪に十分な栄養が行き渡らない状態になるのよ。
また、体内に発生する活性酸素を除去するために、ビタミンＣなど髪の生成に必要な栄養素が消費されてしまうのよ。
AGA（男性型脱毛症）クリニックや皮膚科など専門医に相談するのもアリ
なかなか専門医に相談するのは敷居が高いのですが…。
そんなこと言ってられない人もいるはず。
AGAによる薄毛を改善するためには、専門医に相談し早期にAGA治療を受けることをオススメします。
どんな治療があるのですか？
AGA治療にはさまざまありますが、主に内服薬と外用薬の投薬治療が用いられます。
どのような治療を行うかはAGAの進行度や症状によって異なり、医師の判断により一人ひとりにあった治療を行うのよ。
そのほか、植毛や注入薬もAGA治療の一つですね。
正しく診断・治療を行うために、AGAが疑われる場合には、AGAクリニックや皮膚科など、専門医に相談しましょうね♡
早めの相談が、彼女ができるか、できないかのカギを握ってそうね…♡
でも、なかなか相談できそうにないあなたへのオススメは
男性の発毛治療、スマホで完結【eLife（イーライフ）】
まとめ
１．薄毛を予防するには
- 髪を育てるヘアケアが大切です
- シャンプー・頭皮ケアには手順がありますよ
- 育毛剤・発毛剤の使用を検討しましょう
２．髪に優しい生活習慣を送るには
- 食事はバランスよく食べましょう
- ストレスは髪の大敵ですね
- 飲酒・喫煙は控えましょう
３．AGA（男性型脱毛症）クリニックや皮膚科など専門医に相談するのもアリですよ
４．最終手段
男性の発毛治療、スマホで完結【eLife（イーライフ）】
しっかり実践して、一本でも頭皮からの抜けから救いましょう。
あなたのフサフサの髪をキープするのです。
彼女がほしいならハゲられないでしょ！
そこで、彼女が欲しいあなたへ、
私から３つのアドバイスをお届けしますね。
参考までに目を通してください。
きっと、何かの手がかりになりますよ。
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